3日間の酵素ダイエットのやり方!72時間ファスティングに挑戦!
3日間酵素ダイエット | 08月05日更新

酵素ダイエットの健康効果

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酵素ダイエットは、ファスティングと併せて口コミで広まりつつあるダイエット方法です。
芸能人や海外モデルなど、健康志向の有名人が成功させているため、取り入れたいと考える人が増えているようです。
最近では、ファスティング食の料理教室など、やり方をレクチャーする場が人気を集めています。
その人気の理由は、短期間で痩せる効果が出ることです。
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3日間酵素ダイエット | 08月05日更新

ファスティングの注意事項

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酵素ダイエットを行うにあたって、ファスティングのやり方には注意が必要です。
誰でもできるファスティングとはいえ、やることは「断食」なので、極端なことをすると体調を悪化させてしまいかねません。
実際、通常のやり方をしていても、いくつかの体調の変化が起こることがあります。
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3日間酵素ダイエット | 08月05日更新

酵素ダイエットとリバウンド

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酵素ダイエットはファスティングとあわせて行うと効果的ですが、やり方を間違えるとリバウンドの危険があります。
ファスティングによる断食で、「食べ物を食べない」意識が逆に「食べたい」方向へ向いてしまうと、断食期間が終わった後反動でたくさん食べてしまう可能性があるからです。
そのため、ファスティング中は、食べること以外の何かに集中するのが良いでしょう。
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ファスティングの効果的なすすめ方

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ファスティングには、正しいやり方があり、一般的に3日スパンで行うのが効果的とされています。
ファスティングを始めようと思って、いきなり何も食べない生活を始めてしまうと、効果が少ないどころかリバウンドの可能性もあり、場合によっては体調を崩す危険もあります。
本来ファスティングは、食べ物を目の敵にした極端なダイエット方法ではなく、断食期間には何も食べないという訳ではないからです。
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酵素ダイエットとファスティング

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酵素ダイエットは、ただ酵素を摂取すれば良いというだけではなく、ファスティングが大きなポイントになります。
ファスティングとは、絶食や断食によるダイエット方法ですが、ただ食べ物を摂らないというだけではありません。
その絶食の前に、徐々に食べるものを減らし、消化器官への負担を減らして体を慣らしていくプロセスがあります。
この間に、体の中の消化酵素の消費が緩やかに減少し、ファスティングに備えた体になっていきます。
消化酵素が節約されると、代謝に回る酵素の量に余裕ができるので、体の免疫力やデトックス効果が上がります。
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ファスティングは無理の無いデトックス

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ファスティングは、英語のfast=断食という言葉からくるダイエット方法ですが、3日間程の断食生活でその効果を確認できます。
断食といっても、まったく食べない修行のような内容ではなく、水分と栄養を採りながら無理なく行うというものです。
完全に絶食をする訳ではなく、お腹を膨らましながら時間をかけて断食をするので、空腹感をそれほど感じないというのが特徴です。

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