酵素ダイエットとリバウンド | 3日間の酵素ダイエットのやり方!72時間ファスティングに挑戦!

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3日間酵素ダイエット | 08月05日更新

酵素ダイエットとリバウンド

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酵素ダイエットはファスティングとあわせて行うと効果的ですが、やり方を間違えるとリバウンドの危険があります。
ファスティングによる断食で、「食べ物を食べない」意識が逆に「食べたい」方向へ向いてしまうと、断食期間が終わった後反動でたくさん食べてしまう可能性があるからです。
そのため、ファスティング中は、食べること以外の何かに集中するのが良いでしょう。

集中といっても、スポーツなど激しい運動をすると、エネルギーが足りずに倒れてしまいかねません。
ゆったりと散歩に出かける、買い物をする、など趣味の時間を作ると、「食べる」ことから気がそれて食欲を抑えて乗り切ることができます。

リバウンドしないポイントがもうひとつ、ファスティングが終わった後の食事が重要になります。
断食中は、酵素ドリンクと水分でお腹を膨らまして過ごすため、腸内の固形物がすっきりと無くなった状態です。
そこへ空腹にまかせて大量の固形物や脂っこい食事を入れてしまうと、内臓に負担がかかるばかりか、飢餓状態から脱しようと体が脂肪を蓄え、リバウンドを招いてしまいます。

ファスティング明けの食事は、始めはおかゆから始めて、消化のよい和食などを食べるようにし、徐々に普段の食生活に戻していくのが良いでしょう。